OMG | 一入冬变臃肿星人,吃什么食物能立马瘦下来?

           

          这周,「入冬以来你胖了多少斤」这个话题登上了?#20154;選?/p>

           

           

          与此同时,「吃什么能快速瘦下来」也登上了Madame Figaro网站的热门文章,似乎是对这一话题进行回应。

           

          可能我们所有人,包括身材让人羡慕的法国人,在冬天也会有发胖的困扰吧。

           

          肚子有点儿过圆,令人烦恼的游泳圈……到底吃什么食物才能不长胖,是时候把这篇法国编辑们的减肥攻略拿出来分享给大家了。

           

           

           

          和膨胀的肚子说拜拜

           

          想要快速瘦腹,减?#20160;?#26159;唯一途径。有时腹部肿胀只是因为饮食不良。软性饮料、胀气、便秘、食物发酵,以?#25226;?#21147;和坐姿都会?#27891;?#33145;胀和沉重。

           

           

          有几个简单?#34892;?#30340;动作可以解决这个问题:安?#19981;?#24930;地进食,时长至少20分钟,咀嚼时不要说话。

           

          水果和蔬菜,也可以促进快速瘦腹,它们含有中天然存在的纤维与碱性食物相结合,可以减少胃部刺激,从而缓解腹部膨胀。

           

           

          与赘肉抗战到底

           

          丰富而甜美的饮食加速?#25628;?#37096;脂肪和腹部赘肉的堆积。怎么消除它们?

           

          控制摄入快速释放(碳水化合物)的提纯糖是最好的解决办法。还要注意熟菜或黄油中的坏脂肪。

           

          最好是用橄榄油或人造黄油做菜,以防变胖。这些新的饮食习惯搭配定期健身?#22270;?#32905;训练(腹肌运动、普拉提……)是快速?#20013;?#20943;腹的关键所在。

           

           

          还有一个提示,吃煮熟的蔬菜有利于消化。

           

           

           

          瘦小腹的食物

           

          ?#34892;?#39135;物对瘦肚子特别?#34892;В?#23427;们构成了多样化的均衡饮食。

           

          ?#32531;?#27700;分、?#22204;?#31958;醇和纤维,有助于食物的消化和体内运输。

           

           

          生姜味道浓郁,用它来取代菜肴中的盐可以防止水分滞留,同时促进消化。

           

           

          苹果是所有瘦身饮食的必须品。纤维对促进食物在体内的运动非常重要,水果还能起到抑制食欲的作用。

           

           

          芦笋的含水量超过92%,是一种促进食物在体内运动的利尿蔬菜。要注意不要放卡?#38450;?#36807;高的调味汁。

           

           

           

           

           

          文 | Madame Figaro

          编辑 | Ziichy

          部分?#35745;?#26469;自网络

           

           

          无敌猪哥

              
              

                      
                      

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